Dijetski suplementi Mg, Zn, vit C, B,D3 i Omega masne kiseline

Dijetetski suplementi ili dodaci ishrani služe da aktivnim sastojcima ojačaju prirodne funkcije organizma.
Ukoliko konzumirate visokonutritivne i izbalansirane obroke, koji jačaju imunološki sistem i krvnu sliku i utiču na smanjenje zapaljenjskih procesa u tijelu, nije neophodno da ih koristite. Međutim, ukoliko imate manjak određenih minerala ili vitamina u organizmu, uključite ih u ishranu, ako imate problema sa zatrudnjivanjem ali uz obaveznu konsultaciju sa ljekarom, potrebno je da ih unosite. Biti zdrav je jednako biti plodan.

U nastavku sa vama dijelimo suplemente koje koristimo:

Magnezijum

Magnezijum je od ključne važnosti za mnoge funkcije u čovjekovom tujelu, uključujući metabolizam energije i sintezu proteina. Takođe doprinosi pravilnoj funkciji mozga, zdravlju kostiju i aktivnosti srca i mišića. Magnezijum se prirodno nalazi u hrani poput orašastih plodova, zelenog lisnatog povrća i mahunarki, ali pored unosa ovog minerala ishranom, možete ga unijeti i kao suplement, u obliku kapsula ili praha.

Cink

Ovaj mineral neophodan je za pravilno funkcionisanje organizma. Reguliše rad štitne žlijezde i veoma često se koristi u prevenciji prehlada i raznih hroničnih infekcija. Obnavlja tkiva i pospješuje zarastanje rana. Budući da regeneriše ćelije, cink je posebno učinkovit u liječenju akutnih iritacija kože.

Imajući u vidu da se u čovjekovom tijelu ovaj mineral nalazi samo u tragovima, potrebno ga je unositi kroz hranu. Ostrige, rakovi i jastozi su najveći izvori cinka, a ima ga i u pilećem mesu, govedini, pasulju, baby spanaću i raznim žitaricama. Uravnotežena ishrana može da obezbijedi dovoljnu količinu ovog minerala, ali u specifičnim situacijama, uz konsultaciju ljekara, možete uvesti i suplemente.

Vitamin C

Vitamin C je najpoznatiji po pozitivnim efektima na čovjekov imunuloški sistem. Od oblika u kojem se uzima zavisi njegova preporučena doza, koja se kreće između 60 i 90 mg dnevno. Osim u prirodnom obliku, možete ga pronaći u obliku praška, kapsula i šumećih tableta. Zahvaljujući brojnim antioksidansima sprečava štetno djelovanje slobodnih radikala, poboljšava funkcije nervnog i endokrinog sistema, čuva srce i krvne sudove. Poboljšava cirkulaciju, pa se često pije zbog bolova u nogama. Osim toga, važno je napomenuti da olakšava apsorpciju gvožđa i kalcijuma, što znači da ukoliko imate potrebu da unesete ove vitamine obavezno to učinite u kombinaciji sa vitaminom C.

Vitamini B kompleksa

U vitamine B kompleksa spadaju B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kiselina), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folat) i B12 (kobalamin). Iako imaju različite funkcije, svi pomažu u metabolizmu ćelija. Jačaju imunološki sistem, te mogu doprinijeti ukupnom blagostanju organizma. Mogu da poboljšaju zdravlje nervnog sistema, podstaknu obnavljanje ćelija, poprave raspoloženje, zaštite tijelo od bolesti i umanje simptome depresije. Preporučena dnevna doza vitamina B kompleksa zavisi od brojnih faktora, pa je potrebno da se konsultujete sa ljekarom o eventualnom uključivanju ovog suplementa.

Vitamin D3

Nedostatak ovog vitamina dovodi do slabljenja kostiju, što uzrokuje razvoj bolesti poput rahitisa kod djece i osteoporoze kod odraslih. Takođe manjak vitamina D slabi imunološki sistem, može da uzrokuje kardiovaskularne bolesti, depresiju, dijabetes i multiplu sklerozu. Brojna istraživanja nedostatak vitamina D povezuju i sa određenim vrstama raka. Kao regulator imunološkog sistema, vitamin D je apsolutno neophodan za dobro zdravlje i plodnost. Ovaj suplement možete pronaći u obliku kapsula ili u tečnom obliku. Svaki naredni put kada budete provjeravali krvnu sliku, zatražite od svog ljekara dodatni parametar kako biste provjerili vrijednost vitamina D, jer ukoliko imate nisku vrijednost izloženi ste većem riziku da obolite od kancera i autoimunih bolesti i naravno na kraju teže dolazite do začeća.

Omega 3 masne kiseline

Omega 3 masne kiseline su veoma važne za održavanje svake ćelije u tijelu zdravom, jer čine spoljnu membranu ćelije. Pomažu u ublažavanju upala i smanjenju rizika za razvoj raznih bolesti. U mozgu ih ima u velikoj koncentraciji, pa su presudne za dobro pamćenje. Nedostatak ovih esencijalnih masnih kiselina može prouzrokovati umor, slabo pamćenje, suvu kožu, promjene raspoloženja, depresiju i lošu cirkulaciju. Omega 3 masne kiseline možete unijeti ishranom, a takođe i suplementacijom, u obliku kapsula.
Budite zdravi i plodni.

Više informacija možete dobiti kontaktom na mail [email protected]