26 Jun Podrškom zdrave hrane protiv polipa i mioma
Dobro jutro 🌞
U toku prošle nedelje razgovarala sam sa više žena koje imaju ozbiljne zdravstvene probleme sa reproduktivnim traktom. Zato sam odlučila da u ovoj objavi sa vama podijelim preporuke koje su meni izuzetno pomogle 2016. godine, kada sam saznala da imam problema na materici. Tada sam uz pomoć izmjena svakodnevnih rutina i režima ishrane dodatno podržala svoje zdravlje. Danas nakon preventivne provjere endometrijuma reultati su i više nego odlični, što je potrvda izbora zdravih namirnica i stilova života i navika.
Na šta bi trebalo da obratite pažnju?
Brz tempo života, hroničan stres, ali i brojni drugi faktori poput nezdrave ishrane, zagađenog vazduha, upotreba plastike i raznih preparata koji sadrže štetne materije, mogu uticati na reproduktivni sistem. Preporuke o zdravom načinu ishrane umnogome pomažu kod liječenja POLIPA i MIOMA.
Ovo su naše preporuke:
· Isključite gluten i mliječne proizvode iz ishrane.
· Smanjite unos voća na jednom dnevno, a najviše do tri puta nedeljno. Unosite samo niskoglikemijsko voće.
· Uključite aloe veru kao dodatak ishrani.
· Isključite bijeli i smeđi šećer iz ishrane (zamjena: stevia ili kokosov šećer)
· Uključite klice ili mikrobilje u ishranu.
· Pijte najmanje 2 l vode dnevno.
· Mažite ulje boražine na predio jajnika i materice.
· Isključite djelimično hidrogenizovana ulja iz ishrane – prepoznaćete ih na deklaracijama u sastojcima.
· Povećajte unos povrća bez skroba (paprika, blitva, krastavac, celer, salate, karfiol, brokoli, prokelj, kupus, spanać)
· Svakog jutra, popijte čašu vode sa limunovim sokom, a nakon toga 1 kašiku ekstradevičanskog maslinovog ulja. Umjesto toga možete da napravite ovaj napitak: 1 kašika ekstradevičanskog ulja + 1 kašika limunovog soka.
· Uključite ribu u ishranu – dvaput nedeljno.
· Isključite crveno meso i suhomesnate proizvode iz ishrane.
· Koznumirajte bezglutenske žitarice najviše jednom dnevno.
· Svakodnevno pijte čaj od crvene djeteline, sok od ječmene i pšenične trave.
· Isključite alkohol i kafu.
· Isključite konzumiranje tečnosti uz obrok i ne konzumirajte hranu nakon 20h.
· Budite redovno fizički aktivni.
· Uključite konzumiranje čaja od korijena maslačka.
· Unosite hranu niskoglikemijskog indeksa.
· Fokusirajte se na alkalne namirnice, te konzumirajte zeleno povrće dvaput dnevno.
· Unosite bezglutenske žitarice najviše jednom dnevno.
· Unosite proteine biljnog porijekla: mahunarke, pečurke, proteinske prahove (konopljin, kokosov, bundevin…)
· Unosite svježe začine svakodnevno: peršun, bosiljak, korijander, majčina dušica, origano, nana
· Uvedite suplementaciju: cink i vitamin C 1000 mg dnevno, vitamini E, B, multivitamin, Omega 3 i D3
· Pijte kurkuma limunadu. Recept je u nastavku.
Sastojci:
1/3 kašičice kurkume
1/3 kašičice cimeta
malo bibera (na vrh kašičice)
1 kašika limunovog soka
1 šolja tople vode
Priprema:
Prokuvati vodu, pa kada se malo prohladi preliti sve sastojke koje ste prethodno stavili u šolju.
Kako biste dodatno podržali svoje zdravlje prijavite se na ”Plodni vikend”. Svih 5 obroka dnevno koje dobijate u fertiity vikendu su bez glutena, životinjskih namirnica, mliječnih proizvoda i rafinisanih sastojaka. Hrana koju pripremamo zajedno sadrži sve nutrijente neophodne za reproduktivni sistem i cjelokupan organizam. Program traje do 15. do 17. jula, a možete se prijaviti pozivom 068 045 456
Fondacija Budi mama realizuje liječenje neplodnosti muškaraca uz razvijene programe liječenja u inostranatvo.
Započnite svoje putovanje danas i ostvarite svoj cilj da imate porodice ✔
Napravi sledeći korak na svom putu ka roditeljstvu.
Pozovite broj ☎️ 068 045 456 za konsultacije
Bebi snovi se ostvaruju!
#fertility #ivf #ivfMontenegro #ivfstruggles #ivfsupport #ivfsuccess #baby #ivfbaby #ivfsupport
🅿🅾🆂🆃🅰🅽🅸 🆁🅾🅳🅸🆃🅴🅻🅹