Šta su DIM dodaci?  Prednosti i više

Diindolilmetan (DIM) je jedinjenje koje nastaje kada varite kupusasto zeleno povrće, kao što su brokula ili prokulice.

Istraživanja sugerišu da DIM utiče na nivoe estrogena u vašem tijelu.

Kao rezultat toga, DIM suplementi postaju sve popularniji kao potencijalni tretman za niz stanja povezanih s hormonima, uključujući akne, simptome menopauze, probleme s prostatom i određene oblike raka.

Ipak, možete se zapitati da li su ove upotrebe potkrijepljene naučnim dokazima.

Ovaj članak pruža sveobuhvatan pregled DIM dodataka, uključujući njihove prednosti i nuspojave.

Šta su DIM suplementi?

Kada jedete kupusasto povrće, vaša želudačna kiselina razlaže jedinjenje koje se zove indol-3-karbinol da bi se proizvelo novo jedinjenje pod nazivom DIM.

Intrigantno, opservacione studije povezuju visok unos ovog povrća sa smanjenim rizikom od određenih karcinoma, uključujući rak dojke i prostate. Iako je tačan mehanizam nepoznat, smatra se da je indol-3-karbinol djelimično odgovoran.

Iako su istraživanja o DIM-u i dalje prilično ograničena, smatra se da pomaže uravnotežiti nivoe estrogena u vašem tijelu.

Konkretno, DIM može stimulisati proizvodnju manje snažnog, korisnijeg oblika estrogena poznatog kao 2-hidroksiestron.

Takođe može pomoći u smanjenju efekata jačeg oblika zvanog 16 alfa-hidroksiestron, koji je povezan sa povećanjem tjelesne težine i povećanim rizikom od nekih karcinoma, uključujući rak dojke i materice.

Pored toga, pokazalo se da DIM inhibira enzim koji se zove aromataza, koji pretvara testosteron u estrogen.

Dok je ovo povrće primarni izvor hrane DIM-a, trebalo bi da jedete nekoliko porcija svakog dana da biste iskoristili prednosti ovog jedinjenja.

Kao rezultat toga, ljudi koji žele da liječe specifično stanje kao što su akne ili problemi sa prostatom mogu tražiti koncentrisanu dozu u obliku dodatka DIM-u.

REZIME

DIM je jedinjenje koje vaše tijelo proizvodi od kupusastog povrća. Iako je potrebno više istraživanja, smatra se da pomaže u balansiranju nivoa hormona svojim efektima na estrogen.
Upotreba i potencijalne prednosti DIM suplemenata

DIM suplementi se proučavaju zbog svojih zaštitnih efekata protiv određenih karcinoma. Takođe se koriste za sprečavanje povećanja prostate, liječenje akni, pomoć pri gubitku težine i smanjenje predmenstrualnog sindroma (PMS) i simptoma menopauze.

Iako su ove prednosti obećavajuće, ukupna istraživanja o efikasnosti i dugotrajnoj bezbjednosti DIM-a kod ljudi su ograničena.

DIM može imati antikancerogene efekte

Studije u epruvetama i na životinjama sugerišu da DIM suplementi mogu pomoći u sprečavanju rasta i širenja ćelija raka dojke. Međutim, studije na ljudima su ograničene.

Jednogodišnja studija dala je 130 žena sa rakom dojke na terapiji tamoksifenom bilo placebo ili 150 mg DIM dva puta dnevno. DIM suplementi su doveli do značajno poboljšanog odnosa dvije vrste estrogena — 2-hidroksiestrona i 16-hidroziestrona.

Iako su istraživanja u toku, povećanje odnosa 2-hidroziestrona i 16-hidroziesterona može smanjiti rizik od raka dojke i izazvati antitumorske efekte.

30-dnevna studija na 19 žena u postmenopauzi sa ranim stadijumom raka dojke otkrila je da uzimanje 108 mg DIM dnevno takođe dovodi do korisnih promjena u nivou estrogena.

Studije u epruvetama i na životinjama pokazuju da DIM štiti i od raka jajnika, prostate i debelog crijeva. Posebno, studija na miševima je otkrila da je DIM pomogao u prevenciji raka grlića materice. Međutim, u 6-mjesečnoj studiji na 551 ženi sa abnormalnostima grlića materice, uzimanje 150 mg DIM dnevno nije imalo uticaja na promjene ćelija grlića materice.

DIM može zaštititi od problema sa prostatom

DIM suplementi mogu zaštititi od povećanja prostate i raka prostate.
U stvari, može pomoći u borbi protiv intraepitelne neoplazije prostate (PIN), stanja koje karakteriše rast ćelija prostate i koje se smatra prekursorom raka prostate.
U 12-mjesečnoj studiji, 21 muškarac sa PIN-om visokog stepena dobija ili placebo ili 900 mg DIM dnevno. Oni koji su dobili DIM doživjeli su značajna poboljšanja zdravlja prostate, kao i PIN.
Studije u epruvetama i životinjama takođe sugerišu da DIM pomaže u borbi protiv raka prostate. Ipak, potrebno je više istraživanja na ljudima.

DIM može povećati gubitak težine

S obzirom da estrogen igra važnu ulogu u regulisanju akumulacije masti, DIM suplementi mogu pomoći u gubitku težine – iako trenutno nijedno istraživanje na ljudima ne podržava ovaj efekat.
Ipak, studije povezuju neravnotežu estrogena — ili previše ili premalo — sa povećanim rizikom od povećanja tjelesne težine i kod muškaraca i kod žena.
Štaviše, DIM suplementi mogu stimulisati razgradnju masti i inhibirati stvaranje masnih ćelija. U jednoj studiji na miševima na ishrani sa visokim sadržajem masti, 50 mg DIM-a po kg tjelesne težine značajno je smanjilo stvaranje novih masnih ćelija. Imajte na umu da su ljudske studije potrebne.

Druge potencijalne upotrebe i koristi DIM-a

DIM suplementi su navodno pomogli drugim stanjima vezanim za hormone. Ipak, važno je zapamtiti da nedostaju istraživanja o svim ovim efektima.

Može se boriti protiv akni. DIM suplementi se ponekad koriste za liječenje hormonskih akni. Međutim, trenutno nijedno istraživanje ne podržava ovu upotrebu. Može da smanji talase vrućine. Valovi vrućine tokom menopauze vjerovatno su posledica hormonalnih promjena. Mogu da ublaže simptome PMS-a. Smatra se da su simptomi PMS-a posledica mjesečnih promjena nivoa estrogena. Opet, neki ljudi koriste DIM suplemente za smanjenje simptoma, ali istraživanja nisu potvrdila njihovu efikasnost. Može da ispravi neravnotežu estrogena kod muškaraca. Visok nivo estrogena kod muškaraca povezan je sa rastom grudi, erektilnom disfunkcijom i neplodnošću.

REZIME

Ograničene studije sugerišu da DIM suplementi mogu pomoći u smanjenju povećanja prostate i zaštiti od određenih karcinoma. Međutim, njihova efikasnost za druga stanja povezana sa hormonima nije široko proučavana.

Potencijalni neželjeni efekti i mjere predostrožnosti

Zbog nedostatka istraživanja na ljudima, malo se zna o dugoročnoj bezbjednosti i neželjenim efektima DIM suplemenata.

Trenutna istraživanja na ljudima ne pokazuju da su DIM suplementi toksični ili da imaju ozbiljne neželjene efekte. Najčešći neželjeni efekti uključuju zatamnjenje urina, pojačano pražnjenje crijeva, glavobolje i gasove.

Manje uobičajeni neželjeni efekti uključuju mučninu, povraćanje, dijareju i osip na koži.

Pošto DIM suplementi reaguju na nivoe estrogena, oni mogu uticati na ljude sa rakom osjetljivim na hormone ili koji su na hormonskoj terapiji. Takve osobe treba da se klone DIM suplemenata osim ako nisu pod nadzorom medicinskog stručnjaka.

Bez obzira na vašu medicinsku istoriju, važno je da se konsultujete sa svojim ljekarom prije uzimanja ovih suplemenata.

REZIME

Nije se pokazalo da suplementi DIM izazivaju ozbiljne neželjene efekte, iako je potrebno više istraživanja o bezbjednosti. Ljudi na hormonskoj terapiji ili sa određenim karcinomima povezanim sa hormonima treba da izbjegavaju ove suplemente.

Koliko DIM-a treba da uzmete?

Zbog ograničenog istraživanja, odgovarajuće doze za DIM nisu poznate.

U istraživanjima na ljudima, doze se obično kreću u rasponu od 108–900 mg dnevno — iako su se ove studije odnosile samo na tretmane raka i uvećanja prostate.

Međutim, studija na 24 zdrave osobe otkrila je da iako su doze DIM do 200 mg bile dobro tolerisane i nisu izazvale neželjene efekte, jedna osoba je doživjela mučninu, glavobolju i povraćanje nakon uzimanja doze od 300 mg, što sugeriše da su veće doze može biti povezano sa neželjenim neželjenim efektima.

Druge upotrebe DIM suplemenata, kao što su gubitak težine i liječenje akni, nisu proučavane kod ljudi.

Zbog toga je najbolje da razgovarate sa svojim zdravstvenim radnicima da biste dobili personalizovane preporuke za doziranje na osnovu vaše namjeravane upotrebe.

REZIME

Zbog nedovoljnih dokaza, nedostaju informacije o dozi za DIM. Prije nego što uzmete ove suplemente, potražite uputstva o doziranju od svog ljekara.

DIM je jedinjenje koje vaše tijelo stvara kada jedete povrće. Takođe je koncentrisan i prodaje se kao dodatak.
Pošto utiče na nivoe estrogena, DIM može pomoći u liječenju različitih stanja, uključujući rak osjetljive na hormone i probleme sa prostatom.

Bez obzira na to, potrebne su dalje studije – posebno za upotrebu u vezi sa aknama, gubitkom težine i simptomima PMS-a, koji trenutno nisu podržani ljudskim istraživanjima.

Stoga, trebalo bi da razgovarate sa svojim ljekarom prije nego što uzmete DIM suplemente.

Bez obzira na efikasnost DIM-a, uvek je dobro jesti više kupusastog povrća. Na kraju krajeva, povrće kao što su brokoli i kelj su bogat izvor važnih hranljivih materija, uključujući vlakna, antioksidante, vitamine i minerale.