Vodič za plodnost estrogena

Da li ste ikada doveli u pitanje ulogu estrogena za vašu plodnost? Većina ljudi povezuje hormon estrogen sa ženama. Estrogeni su primarni ženski reproduktivni prenosioci. Estrogen je neophodan za zdravo formiranje kostiju, zdravu ekspresiju gena, održavanje zdravog nivoa holesterola i od vitalnog je značaja za zdrav menstrualni ciklus.

Kako funkcioniše estrogen

Prva faza menstrualnog ciklusa naziva se folikularna faza. Tokom života žene njeni jajnici sadrže hiljade folikula, a ovi folikuli sadrže jaja. Hipofiza počinje da oslobađa hormon stimulacije folikula (FSH) na početku menstrualnog ciklusa. Oslobađanje FSH signalizira da neki od folikula u jajniku počnu sazrijevati. Kako folikuli počinju da sazrijevaju, oni oslobađaju sve veću količinu hormona estrogena. Rastući nivo estrogena signalizira hipofizi da obuzda oslobađanje FSH. Nivoi estrogena nastavljaju da rastu i signaliziraju hipofizi da oslobodi lutenizirajući hormon (LH). LH raste, signalizirajući folikulu da se otvori i oslobodi zrelo jaje, ovo je ovulacija. Ovo je faza ovulacije. Nivoi estrogena dostižu vrhunac tokom ovog vrijemena, progesteron počinje da raste.

Zatvoreni folikul proizvodi žuto tijelo. Ova faza se naziva lutealna faza. Žuto tijelo proizvodi progesteron. I estrogen i progesteron stimulišu zgušnjavanje sluzokože materice. Estrogen ostaje relativno visok, iako se nivoi progesterona postepeno povećavaju u pripremi za oplodnju. Ako jajna ćelija nije oplođena, postepeno se raspada, više ne proizvodi progesteron, a estrogen opada. Ovo stimuliše lučenje sluzokože materice, započinjući novi menstrualni ciklus.

Vrste estrogena: prirodni i sintetički

Kako sve više i više parova ima dijagnozu neplodnosti, postavlja se sve više pitanja o ulozi estrogena u neplodnosti. Sa napretkom nauke i tehnologije, saznali smo da u našem okruženju postoje hemijski toksini koje je napravio čovjek, poznati kao endokrini disruptori. Neki od ovih endokrinih disruptora nazivaju se ksenoestrogeni. Ksenoestrogeni se vezuju za naše receptore estrogena, proizvodeći estrogenski efekat. A tu su i fitoestrogeni. Fitoestrogeni su jedinjenja koja se nalaze u biljkama, koja takođe imaju sposobnost da se vežu za mjesta receptora estrogena i oponašaju naše prirodne endogene estrogene. Pokazalo se da fitoestrogeni imaju slabiji estrogenski efekat od naših sopstvenih endogenih estrogena ili ksenoestrogena.

Endogeni estrogen

To su prirodni estrogeni koje naše tijelo proizvodi. Ovo su steroidni hormoni.

Estron (E1) – Estron je više povezan sa menopauzom. Tokom razvoja reproduktivne faze i tokom reproduktivne faze za ženske, estron je relativno nizak. Postaje veći tokom menopauze. Estron proizvode jajnici i masno tkivo (masnoća).

Estradiol (E2) – Estradiol se proizvodi prvenstveno od folikula i žutog tijela u jajnicima. Ovaj estrogen je najmoćniji i najzastupljeniji. Njegovo glavno dejstvo je učešće u razvoju sekundarnih polnih karakteristika i menstrualnog ciklusa. Na primjer, sekundarne polne karakteristike za žene bi bile povećanje grudi.

Estriol (E3) – Ovo je takođe poznato kao estriol. Ovo se proizvodi tokom trudnoće od strane placente.

Ksenoestrogeni

Ovo su podklasa endokrinih disruptora. Endokrini disruptori, takođe poznati kao ksenohormoni, su hemikalije koje je napravio čovjek. Ove hemikalije imaju sposobnost da ometaju prirodne funkcije i razvoj naših tijela. Glavna funkcija endokrinog sistema je da služi kao centar poruka našeg tijela. Hormoni dostavljaju poruke, endokrini sistem koordinira hormone.

Ksenoestrogeni imaju sposobnost da se vezuju za naše estrogenske receptorske lokacije; narušavanje funkcije endokrinog sistema. Ne samo da mogu da oponašaju naše prirodne hormone, već mogu da blokiraju vezivanje drugih hormona za mesta receptora.

Svi ksenohormoni su endokrini disruptori. Oni mogu da promijene način na koji se prirodni hormoni proizvode, metabolišu i eliminišu.

Opšte poznate supstance koje su pokazale efekte oponašanja estrogena na životinje (uključujući ljude).

Atrazin (ubica korova)

Butilovani hidroksianizol poznat kao BHA (konzervans za hranu)

4-metilbenziliden kamfor poznat kao 4-MBC (losioni za zaštitu od sunca)

Eritrozin, FD&C Red No. 3, (boja za hranu)

Bisfenol A poznat kao BPA (nalazi se u polikarbonatnoj plastici i epoksidnoj smoli)

Etinilestradiol (kombinovana oralna kontraceptivna pilula, koja se oslobađa u životnu sredinu kao ksenoestrogen kroz urin i izmet žena koje koriste ovu kontracepciju)

Heptahlor i dieldrin, DDT (insekticidi)

Možda mislite da je DDT kod nas bio zabranjen godinama unazad, ali u drugim zemljama nije. Hemijski toksini koje je napravio čovjek utiču na sve nas; prolaze kroz naš sistem vode, vazduha, tla i hrane. Bez obzira gdje živite na ovoj planeti, ovo utiče na vas. U Samo u Sjedinjenim Državama proizvedeno je oko 87.000 novih sintetičkih hemikalija od 1940-ih. Manje od 3% ovih hemikalija je testirano na svojstva koja ometaju hormone.

Ksenoestrogeni se najčešće skladište i koncentrišu u masnim ćelijama u našim tijelima i drugim životinjama. Ovo je važno kada se uzme u obzir koliko masnog, neorganskog mesa jedete. Ksenoestrogeni su više koncentrisani u proizvodima od masnog mesa. Kako se kreću u lancu ishrane, postaju koncentrisaniji. Ovi endokrini disruptori su svuda oko nas. Ksenoestrogeni potiču od hemijskog zagađenja preko plastike, proizvoda za njegu tijela, proizvoda za čišćenje u domaćinstvu, proizvoda za njegu žena, pesticida, herbicida, isparenja boje i petrohemikalija.

Phitoestrogens

Oni se nalaze u mnogim biljnim namirnicama koje svakodnevno konzumiramo; sjemena, pasulja, žitarica i u mnogim ljekovitim biljkama. Fitoestrogeni nisu pravi estrogeni, ali mogu imati slično dejstvo kao i naši endogeni estrogeni. Fitoestrogeni ispoljavaju slabije estrogene efekte na ćelije u poređenju sa endogenim estrogenima ili ksenoestrogenima. Pokazalo se da fitoestrogeni imaju antiestrogeni efekat u premenopauzi. Oni to rade tako što se takmiče za mesta hormonskih receptora. Ako se prvo vežu za mesta receptora estrogena, oni aktivno blokiraju vezivanje ksenohormona. Ovo zauzima receptorska mjesta sa manje estrogenih fitoestrogena, što štiti mjesta receptora od mnogo jačih ksenohormona.

Najvažnije pitanje kada smo saznali gornju informaciju bilo je: „Kako su fitoestrogeni dobri za nas kada blokiraju i naš sopstveni dobar endogeni estrogen?“ Odgovor leži u ksenohormonima. Većina praktičara prirodne zdravstvene njege će se složiti da je najbolje da zaštitimo naše estrogenske receptorske lokacije od hemijskih ksenoestrogena kroz ishranu pune hrane, bogate hranljivim sastojcima prirodno bogate fitoestrogenima. Živimo u vrijemenu koje nije nalik bilo kom drugom za čovječanstvo. Ljudi, pre stotinama do hiljadama godina, nisu morali da se bave ksenohormonima kao mi danas.

Kod žena u menopauzi i postmenopauzi, estrogen prirodno opada kako jajnici prelaze u fazu mirovanja. Studije su pokazale da su populacije koje su jele veće količine fitoestrogena imale žene u menopauzi koje su imale trajnu gustinu kostiju, manje simptoma menopauze i nižu incidencu raka dojke.

Vrste fitoestrogena po redu jačine

Izoflavoni – najčešće se nalaze u soji. Drugi izvori su crvena djetelina, lucerka. Izoflavoni se često nalaze u porodici mahunarki, Fabacea. Zbog načina na koji se proizvodi od soje proizvode, plasiraju i prodaju, smatramo da proizvodi od soje u ishrani sadrže koncentrovane oblike fitoestrogena, što može dovesti do dominacije estrogena.

Lignani – najčešće se nalaze u sjemenima lana i susama.

Flavanoidi – moćni antioksidansi i antiinflamatorni efekti, sa slabim estrogenim dejstvom. Nalazi se u većini žutih, crvenih, ljubičastih i crnih plodova. Nalazi se i u matičnom mliječu.

Kuestrol – nalazi se u visokim koncentracijama proklijale soje i crvene djeteline.

Napomena: Važno je znati da je za pravilno metabolizam fitoestrogena u tijelu neophodna zdrava crevna flora. Budite sigurni da takođe konzumirate zdrave prebiotike i probiotike kao što su fermentisana hrana poput kimčija, kisjelog kupusa, kombuče, jogurta i kefira.

Šta je sa dominacijom estrogena ili niskim nivoom estrogena?

Dominacija estrogena može se desiti iz više razloga:

Komercijalno uzgajano meso i mliječni proizvodi sadrže velike količine estrogena i njihovo konzumiranje može izazvati hormonsku neravnotežu.

Zagađenje i stres oponašaju estrogen na mjestima receptora za estrogen.

Konzumiranje velike količine prerađenih proizvoda od soje takođe može oponašati estrogen.

PCOS i endometrioza takođe mogu imati dejstvo koje dominira estrogenom.

Simptomi dominacije estrogena

Nježnost dojke, osjetljivost

Simptomi alergije kao što su astma i koprivnjača

Smanjen seksualni nagon

Depresija sa uznemirenošću i/ili anksioznošću

Suve oči

Rani početak menstruacije

Povećanje masti, obično oko srednjeg dijela stomaka

Umor

Karcinom dojke

Maglovito razmišljanje

Gubitak kose

Glavobolje

Povećano zgrušavanje krvi

Pitanja plodnosti

Nepravilne menstruacije

Nesanica

Policistični jajnici

Usporen metabolizam

PMS

Simptomi niskog estrogena

Valunzi

Noćno znojenje

Anksioznost

Suvoća vagine

Gubitak libida

Promjene raspoloženja

Migrena

Arthereosclerosis

Ubrzani rad srca

Nadimanje

Niska bol u leđima

Tanjenje kose

Artritis

Kada uporedite obije liste, to može biti zbunjujuće; to je zato što su mnogi od istih simptoma dominacije estrogena isti ili slični sa niskim nivoom estrogena. Mnoge žene sa dominantnim estrogenom takođe imaju nedostatak progesterona. Ako sumnjate na bilo kakvu hormonsku neravnotežu, možda ćete želeti da razgovarate sa svojim ljekarom o testiranju hormona. Izuzetno je teško riješiti probleme sa plodnošću, ako niste sasvim sigurni da li je problem plodnosti povezan sa hormonima ili ne. Ako pokušavate da zatrudnite više od godinu dana, testiranje hormona može pomoći da se utvrdi da li postoji neravnoteža.

Prirodne terapije za ravnotežu estrogena

Umjesto da radi na mani ako povećate nivoe estrogena, možda bi bilo najbolje raditi na ishrani endokrinog sistema superhranom za plodnost, kao i na konzumiranju cijelih izvora fitoestrogena. Ako imate dominaciju estrogena, cilj bi trebalo da bude izbjegavanje ksenoestrogena, čišćenje tijela od endokrinih disruptora, ishrana endokrinog sistema i promovisanje zdrave hormonske ravnoteže.

Čišćenje plodnosti

Fertiliti čišćenje je specijalno čišćenje koje koristi specifične biljke, hranu i tehnike koje pomažu vašem tijelu da detoksifikuje tijelo i matericu prije nego što zatrudnite (više informacija na mail [email protected])

Važno je da što je moguće više očistite svoje tijelo od toksina prije začeća i dojenja. Vaše tijelo će koristiti zalihe masti tokom trudnoće i dojenja, koje idu direktno vašoj bebi. Vježbanje i čišćenje plodnosti su dva neophodna alata za pomoć tijelu u uklanjanju toksina u pripremi za trudnoću! Ksenohormoni koji potiču od hemijskog zagađenja preko plastike, proizvoda za njegu tijela, proizvoda za čišćenje domaćinstva, proizvoda za žensku njegu, pesticida, herbicida, isparenja boje, petrohemikalija treba izbjegavati i očistiti iz tijela.

Jetra je odgovorna za metabolizam hormona i izlučivanje putem žuči. Ako nismo u mogućnosti da pravilno metaboliziramo i izlučujemo hormone, oni će ostati u našem tijelu i uskladištiti se u našim masnim ćelijama. Vježbanje pomaže u smanjenju masti u tijelu i podstiče prirodno čišćenje kroz znoj. Većina toksina se skladišti u našoj jetri, bubrezima i masnim ćelijama. Pored toga, znojenje i pijenje puno vode tokom faze čišćenja plodnosti su od suštinskog značaja za potpuno uklanjanje toksina/viška hormona. Uzmite u obzir saunu, tople kupke, aerobne vježbe. Isperite tijelo hladnom vodom nakon znojenja. Pijte puno čiste filtrirane vode u staklenim, keramičkim ili nerđajućim posudama.

Izbjegavajte izlaganje ksenohormonima

Jedite organski: Konvencionalni proizvodi sadrže štetne herbicide i pesticide za koje se pokazalo da negativno utiču na plodnost muškaraca i žena. U zavisnosti od toga kako su uzgajane, studije su takođe pokazale da organsko povrće i voće mogu imati veću hranljivu vrijednost.

Izbjegavajte plastiku: Plastika izvlači ksenoestrogene u našu hranu, vodu i tijela. Nikada ne zagrijavajte hranu u plastici. Kada se plastika zagreje, oslobađa ksenoestrogene direktno u vašu hranu, u koncentrisanijim nivoima, koji oponašaju estrogen u tijelu. Izaberite staklene ili nerđajuće posude za skladištenje, lonce i tiganje!

Koristite prirodne proizvode za njegu žena: Većina proizvoda za njegu žena sadrži tone ksenohormona. To je zato što se sastoje od hemikalija koje je napravio čovjek, uključujući: poliester, polipropilen, propiletilen i dioksin. Ovo su sve poznati endokrini disruptori. Postoji mnogo prirodnih opcija!

Koristite prirodne, organske proizvode za tijelo: Većina konvencionalnih proizvoda za tijelo sadrži širok spektar ksenohormona, uključujući hemijske konzervanse, mirise i boje.

Izaberite organsko baštovanstvo i praksu njege dvorišta: Ovo je jedan od najboljih načina da izbjegnete pesticide, hemijska đubriva i herbicide. Takođe ćete štititi životnu sredinu od ksenohormona kada odaberete organske prakse.

Konzumirajte adekvatne količine hrane sa vlaknima i fitoestrogenima

Jedite vlakna uz svaki obrok kako biste održali ravnotežu nivoa šećera u krvi. Vlakna takođe uklanjaju višak estrogena iz tijela. Dobri izvori vlakana su povrće, pasulj, sjemenke (posebno lan i susam), orasi i cijela zrna. Fitoestrogeni se najčešće nalaze u porodici mahunarki, a to je porodica pasulja. Konzumirajte pasulj, sjemenke, proklijalu hranu i integralne žitarice. Fitoestrogeni se takođe mogu naći u biljkama kao što su crvena djetelina, lucerka i sladić Rt. Svakodnevno pijenje biljnih infuzija ovih biljaka može pomoći u ravnoteži estrogena.

Konzumiranje ishrane bogate hranljivim sastojcima bogate svježim povrćem, voćem, cijelim žitaricama, pasuljem, tamnim lisnatim zelenim povrćem i začinskim biljem, kao i minimalna potrošnja organskog mesa i mliječnih proizvoda, pokazalo se da je veoma korisna za zdravlje plodnosti.

Saznajte više o prednostima DIM-a

DIM može biti jedan od najlakših i najboljih načina za promovisanje zdravog balansa estrogena. DIM, što znači diindolilmetan, potiče od biljne hemikalije I3C, skraćeno za indol-3-karbinol. DIM stimuliše tijelo da metabolizuje loše estrogene, a ne vaše dobre. Da bi estrogen bio modifikovan u svoj konačni oblik prije nego što izađe iz tijela (uklanjanje) mora da se kombinuje sa kiseonikom za aerobni metabolizam. DIM povećava specifični aerobni metabolizam estrogena, što zauzvrat umnožava šansu da se estrogen razgradi na dobre korisne metabolite estrogena (2-hidroksi estrogen). Kada se dobri metaboliti estrogena povećaju pomoću DIM-a, to stvara smanjenje lošeg estrogena (16-hidroksi estrogena) koji ima potencijal da izazove rak, endometriozu, fibroide materice. Dobri metaboliti estrogena štite srce i mozak antioksidativnom aktivnošću. Povećanje lošeg estrogena može biti podstaknuto gojaznošću i izloženošću toksinima iz životne sredine koje je napravio čovek. DIM promoviše zdrav metabolizam estrogena m. Da bi DIM bio efikasan, mora se uzimati sa hranom.

Matična mliječ za hormonsku ravnotežu

Pokazalo se da redovno konzumiranje visokokvalitetnog matičnog mliječa pomaže u ravnoteži hormona. Matična mliječ može biti korisna za one osobe koje žele da promovišu hormonsku ravnotežu, jer pomaže u pružanju podrške endokrinom sistemu. Takođe može pomoći kod problema koji su povezani sa hormonskom neravnotežom. Studija sprovedena u Japanu i objavljena 2007. godine pokazuje da matična mliječ ima sklonost da oponaša ljudski estrogen, što može pomoći onima koji pate od niskog nivoa estrogena. Estrogen je neophodan za zdravo formiranje kostiju i zdravu ekspresiju gena i od vitalnog je značaja za zdrav menstrualni ciklus. Pošto matična mliječ ima sklonost da oponaša estrogen, ona je slična fitoestrogenima, za koje je utvrđeno da štite tijelo od ksenohormona i dominacije estrogena.

Podržite endokrini sistem sa Macom

Kod žena, maca pomaže tijelu tako što pomaže u kontroli estrogena u tijelu. Nivoi estrogena koji su visoki ili niski u pogrešno vrijeme mogu spriječiti ženu da zatrudni ili je spriječiti da nosi do termina. Uzimanje make može pomoći da se poveća nivo progesterona koji je neophodan za zdravu trudnoću.

Previše estrogena kod muškaraca proizvodi erektilnu disfunkciju ili nedostatak libida, nizak broj spermatozoida i smanjenu proizvodnju sjemenske tečnosti. Uočeno je da muškarci koji koriste macu imaju povećan libido i zdravu spermu.

Maca je adaptogena biljka koja podržava zdravu funkciju endokrinog sistema, pomažući i hipofizi, nadbubrežnoj i štitnoj žlijezdi (sve uključene u hormonsku ravnotežu). Adaptogeni povećavaju otpornost na stres uma i tijela i poboljšavaju ukupnu vitalnost i zdravlje kroz nespecifičnu endokrinu (poznatu kao hormonske/stresne žlijezde) podršku. Biljke koje su prepoznate kao adaptogene pomažu u normalizaciji funkcija tijela čak i tokom bolesnih stanja, netoksične su, hranljive i smatraju se bezbjednim za dugotrajnu upotrebu.

Ključne tačke koje treba zapamtiti

Moramo shvatiti da živimo u vrijemenu u kojem ima više hemijskog zagađenja nego u bilo kom drugom trenutku u istoriji čovečanstva. Zbog toga postoji više problema sa plodnošću. Da bismo uspostavili ravnotežu, moramo promijeniti način na koji gledamo na život. Preuzmite kontrolu nad svojom plodnošću kroz izbor zdravog načina života. Da bismo imali uravnotežen nivo estrogena u tijelu, moramo da promijenimo kako i šta konzumiramo. To znači iznutra i spolja. Postoji nada kroz promjenu i svijest. Postoji mnogo saveznika za ravnotežu estrogena; cijela hrana, začinsko bilje, pčelinji proizvodi i obrazovanje!

„Sledeći veliki napredak u zdravlju ljudi biće određen onim što je pojedinac spreman da uradi za sebe.

– Džon Nouls, bivši predsjednik Rokfelerove fondacije

Pišite nam [email protected]