12 Jul Upravljanje stresom!
? ?????????? profesionalnog i personalnog trenera i direktorice Fondacije @fondacijabudimama
@zana.mihaljevic :
?NE PITAJTE ZAŠTO JA
?IZAZOVITE SVOJE NEGATIVNE MISLI
?OSLOBODITE SE KRIVICE
?IZBJEGAVAJTE IZBJEGAVANJE
?POVRATITE SVOJ IDENTITET
?KREIRAJTE SVOJ PLAN PODRŠKE
Iskustvo prolaska kroz neplodnost sa sobom donosi i emocionalne rolerkostere kojip nas iznenade i kojima je teško upravljati.
Važno je razumjeti zašto osjećamo ono što osjećamo. Kada smo svjesni svojih emocija i odakle potiču, možemo početi da ih razumijemo i upravljamo njima.
Kako odrastamo, određene navike, vrijednosti i vjerovanja učimo od roditelja, porodice, nastavnika i prijatelja. Brzo pretpostavljamo te vrijednosti i vjerovanja kao svoja. One postaju sočiva pomoću kojih vidimo svijet, naša jedinstvena interpretacija onoga što se dešava. Način na koji doživljavamo iskustvo čini da se osjećamo na određeni način i preduzimamo određene radnje koje dovode do rezultata koje imamo u životu.
Međutim, vrijednosti i vjerovanja koja smo stekli od onih ljudi koje cijenimo i kojima vjerujemo, često na kraju ne budu od velike koristi za suočavanje sa okolnostima, sa kojima ti ljudi nisu morali da se nose. Kada prepoznamo da su vrijednosti i vjerovanja naučeni, možemo ih naučiti i odabrati bolje vrijednosti i vjerovanja koja nam mogu pomoći da se izborimo sa našim jedinstvenim izazovima. Ako želimo da promijenimo svoj pogled na Svijet, moramo da počnemo tako što ćemo promijeniti svoje vrijednosti i uvjerenja.
Kada prolazite kroz neplodnost, normalno je da se osjećate bijesno, tužno, depresivno. Ove emocije su dio Procesa tuge – prirodnog procesa gubitka uvjerenja da će se trudnoća dogoditi brzo i lako. Takođe je normalno ići naprijed i nazad u ovom procesu tugovanja, pokušavamo da se izborimo sa ponavljajućim gubicima. Dozvolite sebi da osjetite svoje emocije dok prolazite kroz ova iskustva. Ali znajte da to gdje ste trenutno ne traje zauvijek, a i ovo će proći.
Vremenom je moguće naučiti kako se nositi sa gubitkom, istražiti nove mogućnosti i živjeti smislen život. Ako u bilo kom trenutku niste u stanju da se izborite sa tim emocijama, zatražite profesionalnu podršku.
Ključne tačke:
Naše vrijednosti i uvjerenja oblikuju naša iskustva.
U redu je i normalno osjećati niz emocija.
Svijest o svojim emocijama je prvi korak da se njima upravlja.
EMOCIJE I JA
?ZAŠTO OSJEĆAMO ONO ŠTO OSJEĆAMO
?MOJ PLAN PODRŠKE
?SVJESNOST U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
?UPRAVLJANJE ANKSIOZNOŠĆU
?UPRAVLJANJE KRIVICOM
?UPRAVLJANJE NEGATIVNIM MISLIMA
?SUOČAVANJE SA TUGOM I GUBITKOM
?PROMOVISANJE NADE I BLAGOSTANJA
?DOSTIGNUĆA I ISPUNJENJE ?USKLAĐENOST POSLOVNOG I PRIVATNOG ŽIVOTA
? Zajedno na putu do beba! ?