08 Apr Bilježnica plodnosti za početnike – šta, zašto i kako?
Dijelimo svoje vrhunske savjete u bilježnici plodnosti. Odličan način da bolje shvatite svoj ciklus i podržite stvaranje beba.
Prednosti praćenja plodnosti za začeće
Praćenje plodnosti može biti veoma korisno za pomoć pri začeću. Praćenje svoje plodnosti u bilježnici može vam pomoći da shvatite svoje tijelo na mnogo načina tako što ćete steći svijest o vašem plodnom periodu i povećati samosvijest o svom ciklusu. Praćenjem svoje plodnosti i radom sa svojim stručnim komplementarnim zdravstvenim radnikom, možete tumačiti nalaze kako biste poboljšali svoje šanse za začeće.
Šta je praćenje plodnosti?
Praćenje plodnosti je jednostavan način da zabilježite promjene u vašem tijelu tokom mjeseca. Ovo uključuje svaki dan bilježenje bazalne tjelesne temperature i promjene osjetljivosti dojki i cervikalne sluzi. Ako radite sa komplementarnim zdravstvenim radnikom koji ima iskustvo u oblasti plodnosti, možete podijeliti ove informacije s njima. Oni će moći protumačiti rezultate kako bi vas obavijestili o šablonu vašeg ciklusa i da li trebate uzeti krvne ili hormonske profile.
Zašto je to važno?
Praćenjem ciklusa, trebali biste biti u mogućnosti da utvrdite kada je vaš plodni period “Fertility Window” i kada bi menstruacija trebala doći. Praćenje takođe može istaknuti dužinu svakog dijela vašeg ciklusa, i folikularnog i lutealnog. Vaš glavni plodni period je pet dana do ovulacije i dan ovulacije. Spermatozoidi mogu preživjeti do 5 dana unutar materice, a jajna ćelija je “plodna” samo oko 12 do 24 sata. Stoga, praćenje aspekata vašeg ciklusa može pomoći da povećate svoje šanse za začeće. Postoje aplikacije pomoću kojih možete pratiti ciklus i evo nekoliko popularnih: Ovia Fertility, Fertility Friend i Natural Cycles.
Kako pratiti svoj ciklus
Postoji nekoliko načina na koje možete pratiti svoj ciklus. Možete preuzeti pnaner na sajtu www.imampravodabudemmama.com i ručno zabilježiti svoja zapažanja na grafikonu u vašoj bilježnici. Alternativno, postoji mnogo dostupnih aplikacija. Trebaće vam osnovni digitalni toplomjer (onaj koji ide u usta, a ne u uši!) Neophodno je izmjeriti temperaturu odmah nakon buđenja, prije nego što podignete glavu s jastuka i svakako prije nego što ustanete. Zabilježite dan vašeg ciklusa i temperaturu i sve znakove i simptome.
Vaša bazalna tjelesna temperatura
Tokom ciklusa, vaša bazalna tjelesna temperatura će se promijeniti, a to je u korelaciji sa promjenom hormona. Folikularna, estrogenska faza, koja je 1. dan do ovulacije, obično će pokazati nižu temperaturu. Kada ste u lutealnoj, progesteronskoj fazi, od ovulacije do menstruacije, vaša temperatura bi trebala biti viša. Važno je imati na umu da se vaša bazalna tjelesna temperatura ne smije koristiti isključivo kao prediktor ovulacije. To će vam reći samo kada je došlo do ovulacije po porastu temperature.
Testiranje cervikalne sluzi
Možete testirati svoju sluz grlića materice kao dio praćenja plodnosti. Obrišite otvor vagine i osjetite konzistenciju tekućine između palca i kažiprsta. Vaša cervikalna sluz će se mijenjati tokom vašeg ciklusa. Ima tendenciju da bude suv odmah nakon menstruacije, a zatim tanak i vodenast prije nego što promijeni konzistenciju bjelanceta u vašem najplodnijem vremenu. Testiranje cervikalne sluzi može predvidjeti ovulaciju, a ne potvrditi da će se dogoditi.
Ostali faktori koje treba zabilježiti
Na vašem grafikonu praćenja plodnosti možete zabilježiti koliko dugo je trajala vaša menstruacija, protok i boju, zatim da li ste imali bolove ili prolaze ugruške. Sve ove tačke mogu biti dijagnostičke, posebno za praktičara kineske medicine. Kompleti za predviđanje ovulacije (OPK) mogu biti korisni; međutim, za razliku od bazalne bazne temperature, koja potvrđuje ovulaciju, OPKS će samo predvideti ovulaciju. OPK će registrovati pozitivan porast luteinizirajućeg hormona u vašem urinu, što ukazuje da se ovulacija može dogoditi u narednih 24-36 sati.
Uključivanje savjeta IVF doktora
Vaš iVF stručnjak takođe može koristiti informacije o praćenju da savjetuje da li će vam možda trebati daljnja istraživanja kako biste potvrdili da li ovulirate. U nekim slučajevima, na primjer, PCOS, možete imati mjesečno krvarenje, ali nećete ovulirati, pa će možda biti potrebni dodatni testovi. Dopunski zdravstveni praktičar također može preporučiti da vam 3. i 21. dan ciklusa uzmete krv kako biste provjerili hormone kao što su FSH, LH, estradiol i progesteron.
Akupunktura za balansiranje vašeg ciklusa Studije su pokazale da akupunktura može imati značajan uticaj na osovinu hipotalamusa hipofize jajnika (HPO), koja je komunikacijski sistem koji kontroliše menstrualni ciklus, a time i plodnost žene. HPO upravlja kontrolom hormona koji u suštini igraju centralnu ulogu u razvoju folikula, odabirom dominantnog folikula za sazrijevanje i pripremanje endometrijuma. Stoga igra ogromnu ulogu u kvalitetu jajeta i okruženju za razvoj jajeta. Razvoj folikula može trajati nekoliko mjeseci. Uz ishranu i način života, akupunkturu treba razmotriti najmanje tri mjeseca prije začeća kako bi se maksimizirala prirodna plodnost.
Bilježnica i grafikon plodnosti je jednostavan način da pratite svoj ciklus i zabilježite zapažanja o promjenama u vašem tijelu. Komplementarni zdravstveni stručnjak može protumačiti rezultate i trebao bi biti u mogućnosti preporučiti sljedeće korake. Korištenje akupunkture uz praćenje može potencijalno povećati vaše šanse za začeće i utjecati na kvalitetu jajnih stanica. Akupunkturist i specijalista za plodnost će uskoro nudi online konsultacije o plodnosti na novoj aplikaciji “Budi mama”. To će uključivati jednosatnu video konsultaciju u kojoj se razgovara o vašoj plodnosti i medicinskoj istoriji, načinu života i ishrani, uputstvima o tome kako pratiti svoj ciklus i, ako je potrebno, preporukama za dalje hormonske, krvne testove ili pretrage. To će takođe uključiti i vaš prvi “lični” tretman akupunkture koji će biti dostupan na aplikaciji.