12 Dec Folna kiselina i Metafolin® – biološki aktivan oblik folne kiseline
Poslednja istraživanja nutricionista pokazuju da folna kiselina i hrana bogata folatima igraju važnu ulogu tokom trudnoće. Istraživanja pokazuju da je 4–12 nedjelja prije trudnoće važno početi s povećanim unosom određenih nutrijenata kao što su folati (folna kiselina, Metafolin®) i jod, kako bi se zalihe u tijelu povećale.
Folat spada u grupu B vitamina (B9) koji se nalazi u hrani (pileća džigerica, spanać, riža, citrusi, leća, grah, pšenične klice, kvasac) i spada u osjetljive tzv. labilne vitamine. Dokazano je da folna kiselina ima veliki značaj u pravilnom formiranju i zatvaranju neuralne cijevi fetusa (koja se dešava između 22. i 28. dana poslije začeća). To je vrijeme kada veliki broj žena i ne zna da je u drugom stanju, zbog čega se potencira da je važno početi s adekvatnim unosom folne kiseline i prije začeća. Adekvatnim unosom prije začeća će rizik od malformacija neuralne cijevi embriona biti značajno smanjen.
Klasična folna kiselina u vitaminskim preparatima zahtijeva transformaciju u organizmu do biološki aktivnog oblika folata koji je jedini djelotvoran, dok je Metafolin® biološki aktivan oblik folne kiseline koji organizam može odmah koristiti. Ovo je veoma važno jer oko 50% žena (svaka druga) ne može u potpunosti metabolizirati klasični neaktivni oblik folne kiseline u biološki aktivni. Tokom trudnoće, kako beba raste, povećava se potreba organizma za folatima i od velikog je značaja i za majku i za plod.
Šta je folna kiselina?
Folna kiselina ili vitamin B9 spada u grupu kompleksa vitamina B. Nalazi se u prirodi u raznim zelenim namirnicama kao folat. Međutim, unosom putem hrane, organizam apsorbuje tek polovinu folata. Iz toga razloga se trudnicama preporučuje dodatni unos folne kiseline kroz razne dodatke. Od izuzetnog je značaja za sintezu DNK kao i za funkcionisanje svake ćelije u organizmu. Pored ovoga, folna kiselina je još i važna u procesu stvaranja crvenih krvnih zrnaca. Manjak folne kiseline može prouzrokovati anemiju.
Koja hrana je bogata folnom kiselinom (folatima)?
Folna kiselina je dostupna u raznim namirnicama koje koristimo u svakodnevnom životu. Ima je u sjemenkama, raznom zrnevlju, tjesteninama, riži, limunu. Namirnice bogate folnom kiselinom:
• mahunarke
• asparagus
• jaja
• povrće sa zelenim lista
• cvekla
• citrusi
• šparoga
• brokoli
• zrnevlje i sjeme
• teleća džigerica
• pšenične klice
• papaja
• banane
• avokado
Zašto je folna kiselina bitna i prije samog začeća?
Unošenje folne kiseline je veoma značajno, i to prije nego što žena zatrudni. Time se sprečava životno opasna anomalija koja se zove defekt neuralne cevi, kada ne dolazi do srastanja kičme. Zbog toga žena treba da uzima preparate sa folnom kiselinom otprilike šest mjeseci prije očekivane trudnoće. Ide se dotle da najeminentniji stručnjaci predlažu svakoj ženi koja ima nezaštićene odnose da obavezno počne sa uzimanjem folne kiseline.
Izvor internet