09 Dec Lifestyle medicina nije dijeta, već način života!
Lifestyle medicina je grana medicine koja se fokusira na prevenciju i liječenje hroničnih bolesti kroz promjene u životnom stilu. Ključni stubovi ovog pristupa su:
1. Zdrava ishrana – Fokus na cjelovitim, biljnim namirnicama koje podržavaju optimalno zdravlje.
2. Fizička aktivnost – Redovno vježbanje za poboljšanje kardiovaskularnog, mišićnog i mentalnog zdravlja.
3. Kvalitetan san – Održavanje pravilnog ritma spavanja za regeneraciju tijela i uma.
4. Upravljanje stresom – Tehnike poput meditacije, joge ili mindfulness-a za smanjenje štetnog uticaja stresa.
5. Zdrave socijalne veze – Podrška porodice, prijatelja i zajednice za emocionalnu stabilnost.
6. Eliminacija štetnih navika – Odbacivanje pušenja, alkohola i drugih nezdravih ponašanja.
Kako sklopiti “izlječenje” kroz lifestyle medicinu?
• Procjena trenutnog stanja: Identifikujte koje aspekte svog života možete poboljšati.
• Postavljanje ciljeva: Fokusirajte se na male, ostvarive promjene koje možete postepeno proširiti.
• Praćenje napretka: Vodite dnevnik ishrane, vježbanja ili raspoloženja kako biste uočili šta vam pomaže.
• Stručna podrška: Konsultujte se s ljekarom, nutricionistom ili trenerom lifestyle medicine za personalizovane savjete.
Cilj nije samo izlječenje, već i održavanje zdravog, ispunjenog života!
Kontakt 📞+382 68 045 456