16 May Tijelo u balansu: priprema za IVF iznutra 4 dio
4. dio: Kako da znaš imaš li visceralnu mast?
– Obim struka
– Fizički znaci
– Povezani simptomi (nadutost, umor, disbalans hormona)
Tijelo u balansu – priprema za IVF iznutra
4. dio: Kako da znaš imaš li visceralnu mast? Znakovi koje tijelo šalje
Visceralna mast ne vidi se golim okom, ali se njeno prisustvo itekako osjeća. Možda nemate višak kilograma – ali ako vam je stomak tvrd, napet i uporan, ako se borite s umorom, ciklusima, stresom i nadutošću, vrijeme je da obratite pažnju.
1. Obim struka – brz test kod kuće
Za žene:
• preko 88 cm u struku ukazuje na povišen nivo visceralne masti
Za muškarce:
• preko 102 cm u struku
Mjerenje se vrši ujutro, u visini pupka, bez uvlačenja stomaka.
2. Tzv. “tvrdi stomak”
• Ako se stomak izbočuje naprijed i čvrst je pod rukom, to može biti znak visceralne masti.
• Za razliku od “meke” potkožne masti, ova vrsta je zategnuta, napeta i ne može se lako uhvatiti.
3. Hormonski znaci i ciklusi
• Neredovni ili izostali ciklusi
• Sindrom policističnih jajnika (PCOS)
• Simptomi insulinske rezistencije: stalna glad, potreba za slatkišima, pad energije poslijepodne
• Hroničan umor, osjetljivost na stres
4. Probavni simptomi
• Nadutost poslije jela
• Osjećaj težine u stomaku
• Učestale upale crijeva, promjene u radu crijeva
Visceralna mast često dolazi u paketu sa upalama u crijevima, što dodatno pogoršava hormonalni disbalans.
5. Emocionalni i energetski pokazatelji
• Loš san (buđenje u 3–4 ujutro)
• Osjećaj tjeskobe ili razdražljivosti
• Poteškoće s koncentracijom i pamćenjem (“brain fog”)
• Teškoće s regulacijom apetita
Kada je vrijeme za akciju?
Ako prepoznajete 3 ili više navedenih simptoma, vrijeme je da svoje tijelo pripremite iznutra – ne zbog estetike, nego zbog zdravlja, hormona i šanse da nova trudnoća započne u sigurnom okruženju.
U sljedećem, završnom dijelu blog serije, vodićemo vas kroz praktične korake za smanjenje visceralne masti – prirodno, uz ishranu, pokret, disanje i podršku koju svaka žena (i muškarac!) može uključiti prije IVF-a.
Zato sam ovdje. Da promijenim stvari. Da stvaramo porodice. Da vratim vjeru.
Za tebe. Za sve nas.
Mi možemo da vam pomognemo na vašem putu. Za pitanja, nedoumice i podršku možete nam se javiti direktno na broj
📞+38268045456 ili nam pisati na imejl [email protected]