08 Dec Zdrava jetra za zdravu plodnost!
Za očuvanje zdravlja jetre i plodnosti, ključno je kombinovati zdrav način života, izbjegavanje štetnih supstanci, i pravilan medicinski nadzor. Jetra igra važnu ulogu u metabolizmu hormona, a njeno zdravlje je povezano sa reproduktivnim zdravljem. Evo koraka koje možete preduzeti:
1. Zdravlje jetre: Šta činiti?
Jetra je ključna za detoksikaciju i balans hormona, pa je njena funkcija direktno povezana sa plodnošću.
Praktični savjeti:
• Smanjite unos alkohola: Alkohol opterećuje jetru i može smanjiti nivoe ključnih hormona za plodnost.
• Izbjegavajte ljekove koji opterećuju jetru: Uvijek se posavjetujte s ljekarom o dugotrajnoj upotrebi ljekova.
• Jedite hranu bogatu antioksidansima:
• Lisnato povrće (spanać, kelj), brokoli, i citrusno voće podržavaju detoksikaciju jetre.
• Cvekla i artičoke su poznate po regeneraciji jetre.
• Konzumirajte zdrave masti: Omega-3 masne kiseline (riba, laneno sjeme) podržavaju zdravlje jetre i hormonski balans.
• Održavajte zdravu tjelesnu težinu: Prekomjerna težina može dovesti do masne jetre i poremećaja hormona, što negativno utiče na plodnost.
• Pijte dovoljno vode: Hidratacija podržava detoksikaciju jetre.
2. Očuvanje plodnosti: Šta je važno?
Plodnost zavisi od hormonalne ravnoteže, a jetra ima ključnu ulogu u metabolizmu estrogena i progesterona.
Praktični savjeti:
• Izbjegavajte toksine: Zagađivači iz okoline, pesticidi, i hemikalije u kozmetici mogu poremetiti hormonalni balans.
• Pratite menstrualni ciklus: Redovan ciklus je znak zdravlja jetre i hormona. Ako primetite neredovnosti, konsultujte se sa ginekologom.
• Smanjite stres: Hronični stres utiče na hormone i može opteretiti jetru. Praktikujte tehnike opuštanja, poput meditacije ili joge.
• Izbjegavajte trans masti i prerađenu hranu: Ove namirnice mogu izazvati upale i poremetiti hormonski balans.
3. Dodaci ishrani koji pomažu i jetri i plodnosti:
• Mliječni čičak (silymarin): Pomaže u detoksikaciji i regeneraciji jetre.
• Vitamin E: Poboljšava zdravlje reproduktivnih organa i štiti jetru.
• Koenzim Q10: Podržava zdravlje jajnih ćelija i ima antioksidativna svojstva korisna za jetru.
• Inozitol: Pomaže kod sindroma policističnih jajnika (PCOS) i jetrene funkcije.
• Folna kiselina: Ključna za plodnost i podršku detoksikaciji jetre.
4. Kada se obratiti ljekaru?• Ako imate simptome oštećenja jetre: Žutilo kože, umor, bol u gornjem desnom dijelu stomaka.
• Ako imate neredovne cikluse: Ovo može biti povezano sa jetrom ili hormonalnim disbalansom.
• Ako planirate trudnoću i imate poznate probleme sa jetrom: Vaš ginekolog i hepatolog mogu raditi zajedno kako bi obezbijedili siguran plan.
Zaključak:
Za očuvanje jetre i plodnosti:
• Fokusirajte se na zdravu ishranu, hidrataciju, i smanjenje stresa.
• Izbjegavajte toksine i nepotrebne ljekove.
• Redovno pratite funkciju jetre (ALT, AST, GGT) i reproduktivno zdravlje kod ljekara.
Održavanje balansa između zdravlja jetre i hormona značajno povećava šanse za očuvanje plodnosti i opšteg zdravlja.
Kontakt 📞+382 68 045 456